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健身房锻炼1.5~2小时为宜
2022-06-22

有些人认为,既然办了健身卡,就应该好好利用,于是在健身房一待就是几个小时,甚至连跳几节有氧操。健身教练提醒:“精练等于多练”。意思是说合理有效的训练要好于盲目过量的训练。

健身房里的运动量应根据个人身体素质决定。一般来说,运动时间以1。5~2小时为宜。首先是健身,可以在跑步机上跑10分钟,然后参加45~60分钟的有氧操课程,最后可以选择几组有针对性的无氧器械练习,以起到更好的塑型效果。运动后最好休息20分钟,适当补充些水分,再温水淋浴。每周进行两至三次这样的运动强度,可以起到很好的健身作用。

(实习编辑:张星)

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