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有氧健身操可以减肥吗 坚持便有希望
2022-05-24

有些人觉得自己很肥,就会不惜一切代价去吃各种的减肥药,或是节食,但是从来不去想想怎么样通过运动去减肥,有氧健身操可以减肥吗?有氧健身操起到的减肥效果是不错的,但是我们需要坚持,不要以为做了一个星期,见不到太大的效果就不做了,这样半途而废,你是很难减到肥的。

有氧健身操可以减肥吗

我们一般在饭后进行有氧健身操是不科学的,事实上在洗完澡后进行,效果是最好的,这时候运动,不仅可以达到燃脂的效果,还可以加速血液循环和促进身体的新陈代谢。先是热身运动,可以简单坐下五分钟的原地踏步,或是扭扭头,耸耸肩,转动肘关节的运动,以免在做以下运动的时候出现肌肉拉伤。接着开始进入运动状态,弯曲膝盖运动,两脚站立,右手臂下垂,弯曲右腿,直到左手掌能握到右脚后跟为止,保持姿势10秒;然后缓慢放下右腿,之后换脚换手进行相同动作,每次动作反复做10次。这个简单的小动作能够减到你大腿和手臂、腹部的赘肉。手臂推拿运动,上身呈坐姿状态,伸直左手臂与水平呈45度,双掌自然下垂,用右手弯曲,轻轻从左手掌处慢慢地向上揉捏,直至你的肩部,该动作有助于缓解肩部的疲劳以及瘦手臂。颈部推拿运动,上半身坐直,从耳后根颈部上方开始轻轻推拿,在做的过程中上半身保持竖立状态,然后在闭上眼睛,左右交替,反复按摩上五分钟。

想要达到更佳的减肥效果,我们可以才能够日常生活入手,尤其是饮食,每天要吃早餐,不要以为不吃早餐就能减肥,这个想法是错误的,长期不吃早餐会导致身体机能不健康生长,而且到中午食会增加适量,不利于减肥;注意不能节食,每天准时进食正餐,注意食物的搭配,以蔬菜为主,少吃油腻煎炸食品;除了每天做有氧健身操之外,还应该进行其他适当额体育锻炼。

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