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奇亚籽能代餐吗
2022-05-22

奇亚籽热量低,富含膳食纤维,而且有人体需要的脂肪酸,所以非常受减肥人士的喜欢。不少人会把奇亚籽加入代餐餐单中,但是要注意,千万不能只吃奇亚籽,也要讲究合理搭配、营养均衡,不然长期只吃奇亚籽的话,对身体是非常不好的。

奇亚籽能代餐吗

可以代餐,但是要搭配其他的食物一起。因为奇亚籽质地坚硬,营养不均衡。长期食用会造成营养不良。一次不能吃太多,过量食用会增加肠胃的负担,还会在肠内吸水膨胀,容易出现腹痛、胀痛等不适,影响身体健康。

奇亚籽代餐吃多少

100g奇亚籽含有486卡路里热量,是一种高能量食物。 如果你减肥,控制量是很重要的。此外,奇亚籽含有丰富的膳食纤维、蛋白质、脂肪等,这些成分不易受人体影响。如果消化过多,会在胃内堆积,增加胃的负担,可能导致消化不良。因此,一般建议每次吃2-10克奇亚籽,大约一天两次。

奇亚籽必须泡发才能吃吗

奇亚籽本身泡水后会膨胀,产生胶质,容易被人体吸收!基本上,奇亚籽必须浸泡在水中。不过,不建议将奇亚籽浸泡太久,否则奇亚籽的香味会逸出,影响饮用时的口感!

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